單腿下犬式 (Eka Ppda Adho Mukha Svanasana)

單腿下犬式 (Eka Ppda Adho Mukha Svanasana)

介紹:

 單腿下犬式 是下犬式抬高一腿的體位法,可以加速全身血液循環,鍛練手臂及雙腿。

 

動作:

  1. 四肢著地,成為下犬式。
  2. 左腿向上方抬高,上半身保持不動。
  3. 左腿膝蓋彎曲,抬到正上方,身體向左側。

 

功效:

  • 緊實腿部。
  • 鍛鍊手臂。
  • 改善情緒。

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