介紹:
卧英雄式 可穩定情緒,適合放鬆、冥想。
動作:
- 長跪姿,腳面貼地,膝蓋靠攏雙腳分開與臀部同寬,臀部坐在兩腳跟之間,膝蓋內靠,小腿內側緊靠大腿外側,腳趾朝後平貼地面。
- 身體後仰,頭觸地,身體平躺;雙手伸展過頭,手臂平貼地面,手心朝上。
也可以:
- 雙手置於身體兩側。
功效:
- 舒緩腿部疼痛。
- 消除疼勞。

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動作:
也可以:
功效:
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