卧英雄式 （Supta Virasana）

介紹：

 卧英雄式 可穩定情緒，適合放鬆、冥想。

動作：

1. 長跪姿，腳面貼地，膝蓋靠攏雙腳分開與臀部同寬，臀部坐在兩腳跟之間，膝蓋內靠，小腿內側緊靠大腿外側，腳趾朝後平貼地面。
2. 身體後仰，頭觸地，身體平躺；雙手伸展過頭，手臂平貼地面，手心朝上。

也可以：

• 雙手置於身體兩側。

功效：

• 舒緩腿部疼痛。
• 消除疼勞。

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