側弓式 (Parsva Dhanurasana) 2017-01-02 亞洲瑜伽編輯 練習 介紹: 側弓式 為側躺的弓式,能增加背部柔軟度,緊實臂部、臀部肌肉。 動作: 身體側躺,雙腳向後彎曲,雙手握任腳踝。 吸氣時,身體向後彎。 兩側都做。 功效: 按摩腹部器官。 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。