介紹:
側平板式 利用單臂單足保持平衡,可鍛練手腕、肩部,使雙腿堅實。
動作:
- 面朝下四肢著地,雙手伸直,雙腳打直,身體成一宜線。
- 身體轉向左方,左腳向身體前方踏出,右腳掌側面貼地,右手撐地,左手向上高舉。
- 左腳回復,與右腳併攏,身體靠右手右腳撐在地面。
- 左腳抬高,左手以食指及中指抓住左腳拇趾,眼睛望著腳尖。
功效:
- 緊實雙腿。
- 鍛鍊手腕、手臂、肩膀。
- 培養平衡感。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
動作:
功效:
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