介紹:
倒立胎兒式 是骨盆彎下來的倒立蓮花式,可提升背部及髖關節的柔軟度,促進內臟機能。
動作:
- 跪立,重心繼續前移,膝蓋頂到前胸,腳部彎曲離地。
- 雙腿伸直,由頭到腳成為一直線,完成頭倒立式。
- 將腿以蓮花式盤起,大腿垂直向上伸展,成為倒立蓮花式。
- 盤起的雙腿下移,膝蓋碰到腋下,維持20-30秒。
- 換邊盤腿,重覆。
功效:
- 伸展背部、肋骨、骨盆。
- 強化腹部。

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動作:
功效:
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