月經，可成為女性最大的詛咒，亦能是一種恩賜。
相信大部分男士深深感受過月經力量之巨大,得罪女友很可怕，得罪月經中的女友更加是死無葬身之地。經痛的女孩，每人身邊總有一個。仍記得初中學校旅行，有位朋友撞著月經到訪，本來玩得高興卻突然臉色蒼白、面容扭曲、額冒冷汗，十分駭人。而我本人以往，每次月經到來總伴隨腹瀉及腰酸。辛苦是一回事，令身邊親友愛人同樣受罪，被情緒牽著鼻子走，實在不能接受。
練習瑜伽後，月經的改變非常明顯。由於我患有子宮內膜異位，右邊的卵巢有一顆不小的巧克力囊腫，在練習瑜伽前，每逢月經第一和二天到時，右邊下腹與後腰總會很酸痛，很難受，隨著血液循環改善和調節荷爾蒙，現在月經來時與平日無異，月經的顏色變得正常及沒有血塊，中醫來說，就是氣血失衡，如果可以改善月經，就可以改善氣血循環，通則不痛。
所以說，女性每個月都有一次機會去把握時機，排毒養身。不過在此亦提醒大家，患有嚴重疾病或者身體出現異常情況，還是先要接受醫生診斷，結合醫生的判斷，再與你的瑜伽導師交流意見，討論是否適合進行某些式子的練習。
月經其實是一個隱藏在一個我們女生體內的資源，一旦了解月經週期心靈和身體的變化，善加發掘，不單能恢復身體健康，更能提升創造力。
在介紹改善月經失調的瑜伽動作前，大家不妨先了解月經這回事：它如何影響著我們的思想。
月經週期含有兩個能量轉移過程，第一個始於月經完結，至排卵完成（約14天）。這是一個自身的能量從內轉移到外的過程，當妳與內在的自己斷開親密連結，專注於外界，產生動力，是一個堅持和實踐想法、充滿創造力和生命力的時機。
另一個過程，就是從排卵後到月經來臨（約14天）。再次回到自身、回到深層探索的階段。這時妳會更具滲透力和洞察力，可仔細地觀察自己。現在過的生活是最適合自己的嗎？生活中有什麼需要清理的？有過於執著的地方嗎？雖然這段時間缺乏動力，卻是一個無為而息、讓腦袋騰空，智慧衍生的放空期。
下次可以試著在月曆上記下生理週期，筆錄一下心情變化，或許妳會有新的體會。
而當我們處於第一個過程，充滿力量的時期，可進行一些比較講求力量的陽性動作，處於第二個過程，靜休期可進行陰性瑜伽動作。
最後，為大家帶來可改善月經失調的瑜伽動作系列，當中包括以陰性為主，包含陽性動作。其中的駱駝式（梵文：Ustrasana）包含深層的後彎動作，在練習前，同學要先進行熱身，如拜日式中的眼鏡蛇式、前彎。在月經以外的期間多練習這個體式，便能減少女性月經週期心身不適。
心：暢通心輪，釋放荷爾蒙將健康、快樂的信息傳遞給細胞，對抗抑鬱。身：改善血液循環、減少下半身水腫、暢通腎經，改善腰酸背痛。
改善月經失調瑜珈系列，宜按順序進行：
1 半眼鏡蛇式(Ardha Bhujangasana)
趴在地上，雙腿分開，腳背貼地，前手臂與手掌放肩膀下稍前位置，停留3分鐘。
2 嬰孩式 (Balasana)
跪坐在腳跟上，雙手趴向前，額頭放鬆貼地，如後背感覺太繃緊可稍稍分開膝蓋，停留3分鐘。
3 眼鏡蛇式(Bhujangasana)
雙腿分開能保護脊椎，肩膀與手肘成一直線，撐起上半身，停留3分鐘。
4 駱駝式(Ustrasana)
雙腿分開如盤骨闊度，手放在骶骨上作微微後彎，停留30秒，適應力良好再手捉腳跟。停留30秒到2分鐘。
（注意患有脊椎問題和懷孕婦女不適宜練習）
5 回到嬰孩式，停留3分鐘
(ManChee Yoga)
(warm up girls授權)
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