疫情期間，很多人都減少外出，有些人說我的家這麼小，到底要怎麼練習瑜伽，不用擔心，旭亞老師為大家帶來一些動作，可以在小小的家裡面練習。
一、坐姿練習
首先是坐姿練習，在有限的空間裡頭找到個舒適的坐姿，臀部下方放個坐墊或椅墊，接著將身體往前打開，再把身體往後推，讓你的身體可以前後挪動；接著是側彎的活動，身體左右側彎，如果空間允許可以加上手的動作，再來讓身體往側邊轉，看看四周圍的空間，再慢慢換邊，記得在練習的時候要保持自然的呼吸，不需要去很用力做很大的動作，也不一定要做得很長或是很短，只要依照停留和活動的感覺去做就好了。
二、四足跪姿貓牛練習
在同一空間裡首先來到四足跪姿，找到適合的位置，背推向天花板，然後把背拉長，保持自然的呼吸；接著做側邊活動，身體往側彎，也可想成往後面看，回到中間，再換另外一邊，吐氣和吸氣覺得自然順暢就好，不用太刻意。
接下來把你身體側邊往天花板轉開來，把這半邊的身體轉向另外一邊，然後試試左邊，轉向另外一頭，在空間允許的情況下，去決定你的手和身體要打多開，動作大小不是重點，重點是要很專心的去呼吸和做動作。
三、站姿練習
雙腿輕鬆站在地板上，膝蓋保持有彈性，將雙手舉上來，讓身體前方打開，再把雙手往下將身體後方打開，可以用吸氣幫你往上送，吐氣往下降，也可以吐氣往上，吸氣往下，呼吸沒有定律，只自然跟順暢的就可以了。
接下來練習側邊，雙手往上拉長之後要身體找到你的右側邊，回到中間，把身體拉長，再找到你的左側邊，加上自然呼吸就可以；依據空間的大小，手要伸得長短都無所謂，重要的是的專注於身體動作跟呼吸的運用。身體也可以從中間開始去右轉，回到中間，再左轉回到中間，只要非常專注的在身體轉跟呼吸的搭配就可以了。在小小的空間裡面練習，是不是很簡單呢。
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